konveksi baju olahraga dewas

Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Di jaman serba praktis memang bisa mempengaruhi gaya hidup dan pola makan. Sehingga tak heran sekarang banyak orang yang menderita penyakit yang semakin mematikan. Karena kesibukan sehingga melupakan aktvitas olahraga. Jarang berolahraga dan ditambah pola makan dan jam tidur yang tidak teratur. Karena semakin banyak deadline kerjaan mengakibatkan jam tidur yang tidak teratur. Apa saja sih gaya hidup sehat yang bisa kita lakukan?cukuplah pilih salah satu dan konsisten dilakukan serta jadikan pembiasaan. Tidak perlu muluk-muluk semua dilakukan misal memang jam kerja yang sangat padat. Mari kita bahas apa saja yang dapat kita lakukan.

  1. Sarapan Pagi
    Kebiasaan sarapan pagi memang agak susah apalagi kalau kita sedang diet seperti ingin melewatkan sarapan, padahal sarapan pagi tidak mempengaruhi kegemukan justru dengan sarapan kita mempunyai energi untuk berpikir. Seseorang seperti takut sarapan dengan alasan takut gemuk dan tidak sempat karena berangkat terlalu pagi. Yuk biasakan untuk sarapan pagi agar kita tetap bisa beraktivitas dengan baik.
  2. Jogging di pagi hari
    Tidak semua orang mau melakukan jogging pagi. Tidak perlu setiap hari kalau memang tidak mampu, cukup lakukan seminggu sekali minimal setiap weekend. Awalnya mungkin berat karena weekend merupakan waktu libur dari kerjaan yang padat. Tetapi kalau dibiasakan tentu saja akan menjadi aktivitas yang menyenangkan dan membuat kita jika tidak melakukannya seperti ada yang kurang.
  3. Hindari Junk Food
    Hampir semua orang menyukai makanan yang cepat tersaji dan tidak mau menunggu lama, salah satunya ada junk food. Komposisi makanan dalam junk food memang seperti menyehatkan tetapi yang menjadikan makanan ini tidak sehat karena cara memasak nya dan komposisinya memang tidak pas meskipun ada sayurannya.
  4. Minimal tidur 8 jam
    Tuntutan kerja yang tinggi menjadikan porsi tidur kita berkurang, padahal tubuh kita membutuhkan waktu istirahat minimal 8 jam/hari untuk detokfikasi. Hampir semua orang tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan istirahat 8 jam/sehari. Bagi orang yang jam kerjanya padat mungkin hanya tidur 2-4 jam/sehari.
  5. Perbanyak minum air putih
    Sebelum makan sebaiknya minum air putih jangan langsung makan dan juga usahakan minimal minum air putih 8 gelas/hari.

Jika kita sedikit saja meluangkan waktu untuk menerapkan salah satu dari pola hidup sehat setidaknya meminimalisir gangguan kesehatan. Olahraga yang cukup, istirahat yang teratur, kurangi jam begadang dan hindari makanan junk food. Aktivitas gerak tubuh sangatlah penting untuk badan kita karena kerja yang monoton dengan menatap layar komputer, duduk berjam-jam atau mengawasi produksi selama lebih dari 12 jam.

Sering-seringlah berolahraga tetapi jangan terlalu berlebihan, sedikit dan konsisten itu yang baik. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh kita jangan asal memaksakan kondisi tubuh yang memang tidak mampu untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Setiap orang mempunyai porsi masing-masing dan disamaratakan. Contoh olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan tidak terikat waktu yaitu jogging dan senam. Kita bisa melakukan kapan saja yang disesuaikan dengan waktu luang yang ada. Pakailah pakaian olahraga yang nyaman selama beraktivitas sehingga menjadikan kita bersemangat bukan malah menghambat. Tentukan bahan kain baju atau langsung saja bisa bikin di tempat bikin seragam, karena dikerjakan oleh penjahit yang profesional dibidangnya. Kaos-kaos olahraga pun juga semakin banyak modelnya. Tinggal memilih saja seperti apa model yang disukainya.

Tinggalkan komentar